Обустраиваем спальню: проверенные решения для полноценного отдыха

Чувствуете себя разбитым и уставшим по утрам, а ночью подолгу вертитесь в кровати? Не спешите покупать снотворное — иногда достаточно преобразить спальню, чтобы сон стал регулярным и крепким.

Полюбить утро и просыпаться в хорошем настроении помогут несколько несложных советов. Секреты грамотного обустройства спального места собрали в этой статье.

Мебельный вопрос

Комфортабельная спальня – это в первую очередь качественная мебель, поскольку от нее напрямую зависят скорость засыпания и глубина сна.

Кровать

Кровать — центральный элемент спальни, а значит, требует особого внимания при выборе. Прежде всего, учитывайте особенности материала каркаса. 

Так, безусловный лидер – натуральная древесина: она прочная, долговечная и эстетичная, а среди разнообразия конструкций и оттенков вы легко подберете вариант, который украсит вашу комнату. 

Если интерьер спальни выполнен в неклассическом стиле — например, лофт или ар-деко — в него органично впишется массивная металлическая кровать с коваными элементами. Либо можно купить комбинированный вариант из дерева и металла — такая модель удачно сочетает в себе эстетику, уют, практичность.

Разбавить строгие линии поможет изысканное постельное белье. Например, в каталоге GoodNight представлены модели самых разных цветов: от пастельных бежевого и жемчужного оттенков до сочного бордового и трендовой лаванды.

Размеры кровати должны быть такими, чтобы вы могли свободно на ней расположиться. Но чувствуйте меру: если мебель занимает практически всю комнату и блокирует проходы, создать комфорт не получится. При обустройстве небольшой спальни поэкспериментируйте с расположением кровати — вплотную к стене или окну, ближе к входной двери, по центру помещения. Также учитывайте степень освещенности, расположение отопительных приборов и расстановку другой мебели, чтобы сделать комнату уютной и безопасной.

Как обустроить спальню в однокомнатной квартире? Дизайнеры предлагают заказать диван с раскладным основанием: днем у вас будет стильная мини-гостиная, а ночью — просторное место для сна. Дополнительный плюс — если диван оснащен вместительным ящиком, куда утром можно спрятать все постельные принадлежности.

Обратите внимание! При заболеваниях опорно-двигательного аппарата или интенсивной физической нагрузке лучше купить кровать с ортопедическим основанием. Дело в том, что решетка из тонких деревянных ламелей усиливает полезные свойства матраса и обеспечивает телу оптимальную поддержку — с учетом ваших анатомических особенностей.

Матрас

Сложно представить удобную кровать без качественного матраса, ведь он во многом определяет ваше удобство во время сна. Вниманию покупателей предлагаются тонкие бескаркасные модели, а также более высокие варианты с пружинными блоками.

От внутреннего наполнения зависит степень жесткости матраса – пожалуй, главный залог комфорта во время сна. Так, изделия с пружинами ощутимо жестче, чем модели с кокосовой койрой, латексом или полиуретановым наполнителем. Первый, пружинный вариант, рекомендован для людей с заболеваниями опорно-двигательной системы, а более мягкие бескаркасные матрасы подойдут тем, у кого нет ощутимых проблем со здоровьем.

Упростить уход за матрасом и защитить его от загрязнений поможет наматрасник. Сшитый из непромокаемой ткани чехол обладает влаго- и грязеотталкивающими свойствами, а значит, предотвращает появление пятен. Еще один плюс — качественный наматрасник может даже изменить свойства матраса: например, сделать его поверхность мягче или жестче. 

Отметим, у натуральных материалов — хлопка, шерсти, кокосового волокна — есть весомое преимущество: они обладают не только гипоаллергенными, но и терморегулирующими свойствами — то есть летом на таких изделиях прохладно, а зимой тепло, что напрямую способствует комфортному сну.

Купить прочный, непромокаемый и мягкий наматрасник можно у GoodNight, а окончательно превратить кровать в идеальное спальное место способно качественное постельное белье.

Подушка

Сложно представить комфортный сон без подушки, ведь именно она обеспечивает поддержку головы и плечевого пояса. Более мягкие модели понравятся ценителям уюта, а жесткие – тем, кто активно занимается спортом или страдает от напряжения в области шеи.

В каталоге GoodNight вы легко найдете подушку, которая будет отвечать вашим потребностям. В том числе, в ассортименте представлены особо комфортные ортопедические модели. Их главные особенности – небольшая высота, эргономичный дизайн и тщательно выверенный рельеф для оптимальной поддержки шеи. Даже непродолжительный сон на такой подушке поможет справиться с дискомфортом, зажимами, мышечной болью в области шеи и плеч.

Для вашего удобства мы собрали ортопедические подушки в отдельном разделе: здесь представлены варианты с эффектом памяти в трикотажном, хлопковом или полиэстеровом чехле. Чтобы выбрать анатомическую модель, которая подходит именно вам, изучите эти подсказки. А еще больше полезной информации о влиянии подушки на качество сна — в этой статье.

Одеяло

Расслабиться и настроиться на полноценный отдых поможет одеяло. Чтобы выбрать идеальное, обратите внимание на качество материала и его теплорегуляционные свойства. 

Во-первых, правильное одеяло должно соответствовать сезону: обеспечивать приятную прохладу летом и тепло — зимой. Кроме того, убедитесь, что оно хорошо пропускает влагу и воздух, гипоаллергенно, не имеет посторонних запахов, а наполнитель мягкий и распределен ровно. Соблюдая эти требования, вы поможете организму включить «режим отдыха» и сумеете выспаться даже за пару часов. 

В каталоге GoodNight представлена широкая линейка одеял с разными наполнителями — высококачественными натуральными и гипоаллергенными искусственными. А чехлы для наших одеял сшиты из мягких тика, микрофибры и хлопка. Останется лишь подобрать постельное белье, и каждую ночь вас будет ждать уютное спальное место.

Рекомендации для полноценного сна: советы, проверенные временем и опытом

Следующие подсказки помогут превратить спальню в настоящее царство сна — место, где вам гарантирован полноценный отдых.

Температура воздуха

Рассказывая, как лучше спать, врачи предлагают снизить температуру в помещении до 19-21 ᵒС. Дело в том, что для активной выработки гормона сна – мелатонина – тело должно немного «охладиться», поэтому заранее проветрите комнату или включите кондиционер, выбрав бесшумный ночной режим.

Освещение

Темнота в спальне – обязательное условие для крепкого сна. Однако, чтобы в потемках случайно ни во что не врезаться, в комнате можно установить ночник. Например, устройство от GoodNight излучает мягкий неяркий свет, который деликатно озаряет комнату и не мешает засыпанию. А чтобы настойчивые лучи солнца не нарушили утренний сон, закройте окна шторами с эффектом блэкаут.

Ароматы

Иногда невозможность уснуть связана с сильной усталостью или нервным перевозбуждением. Успокоиться и настроиться на отдых помогут ароматические свечи с мягкими ненавязчивыми ароматами вроде мёда с молоком или шелка. 

Несколько оригинальных натуральных составов ждут вас в каталоге GoodNight: здесь вы найдете свечи из натурального воска, а также аромадиффузоры и ароматические спреи — чтобы свежие расслабляющие запахи окутывали ваш дом и помогали погрузиться в сон. А узнать о том, как правильно пользоваться домашними свечами, вы сможете из этой статьи.

Цветовая гамма спальни

Лучшим решением для обустройства зоны сна считаются приглушенные теплые тона. Они делают атмосферу в помещении более мягкой, уютной и привлекательной, настраивают на полноценный отдых. 

Для создания такой обстановки в дизайн-проекте спальни стоит предусмотреть обои пастельных тонов без блеска и угловатых геометрических форм, а также плотный текстиль на окна и точечное местное освещение. Удачным дополнением станут постельное белье из натуральных тканей, покрывало с приятной фактурой и подушки разного размера, которые объединяет теплая цветовая гамма.

Подготовка ко сну

Утром нам нужно время, чтобы окончательно проснуться и включиться в активный рабочий режим. Такой же принцип действует и в отношении сна, а подготовиться к нему помогут специальные вечерние ритуалы. 

Например, перед тем, как лечь в кровать, можно зажечь ароматическую свечу, надеть красивую легкую пижаму из натуральной ткани, выполнить расслабляющий вечерний уход за кожей с помощью качественной косметики. Эти несложные манипуляции помогут снизить тревожность и мягко подготовить организм ко сну.

Сколько нужно спать?

Есть точный ответ на вопрос: «Сколько надо спать, чтобы утреннее пробуждение было комфортным?».  7-8 часов достаточно, чтобы организм отдохнул и полностью восстановил силы перед началом нового дня, но если ваш график предполагает более короткий отдых, позаботьтесь об обустройстве уютной спальни и изучите рекомендации по оптимизации сна. 

Мечтаете о регулярном крепком сне? Подарите себе полноценный отдых с помощью аксессуаров от GoodNight. В коллекции интернет-магазина вы найдете все необходимое для обустройства идеальной спальни — той, где расслабляться легко и приятно.