Подготовка ко сну: вечерние ритуалы для души и тела
Ни для кого не секрет, что именно от того, как мы готовимся ко сну, во многом зависит качество отдыха. И для того, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим, важно расслабиться вечером. За это отвечают особые действия. Как подготовиться ко сну? Какие ритуалы выбрать, и как их применять?
Как правильно готовиться ко сну
Подготовка ко сну включает в себя вечерние «обряды». Это определенные действия, которые мы повторяем каждый день в одно и то же время. Каждая мама знает, что такое ритуалы перед сном для ребёнка: укачивание, колыбельная или сказка. Взрослые тоже проводят такие традиции, хотя иногда даже не осознают этого. Мы чистим зубы, умываемся, надеваем пижаму. Это тоже своего рода ритуалы.
Исследования давно доказали, что после набора таких действий человек не только быстрее засыпает, но и лучше спит. Их задача – дать организму понять, что в ближайшее время мы ляжем спать. Благодаря этому мозг начинает готовиться к отдыху заранее. И вместо того, чтобы лежать несколько часов в кровати, смотря в потолок, вы быстро уснёте.
Примеры ритуалов перед сном
У каждого человека разные предпочтения и образ жизни. Привычкой перед сном может стать что угодно, даже прогулка с собакой. Но самые лучшие ритуалы – это те, которые помогают нам расслабиться и успокаивают.
- Косметические процедуры. Каждая девушка использует косметические средства в течение дня. Ароматные гель для душа, крем и спрей для тела... Всё это делает нас невероятно счастливыми. Особенно, если это полностью натуральная косметика Human Being for GoodNight, которая увлажняет кожу и дарит нежный аромат.
- Тёплая ванна. Что может быть лучшим завершением тяжёлого дня, чем тёплая ванна? Вода поможет расслабиться и распарит кожу. Не забудьте приобрести мягкий махровый халат Goodnight, ведь его так приятно надеть после купания.
- Ароматические свечи. Ничего не поможет лучше расслабиться и настроиться на сон, чем аромат любимых свечей. Не зря наши предки уделяли такое большое внимание запахам. Зажигайте свечи Silk & Cashmere перед сном, чтобы насладиться приятным нежным ароматом.
- Чай с травами. Пока горит ваша любимая ароматическая свеча, пришло время выпить чашку травяного чая. Чай с ромашкой, душицей и липой – прекрасное средство для подготовки ко сну. Обратите внимание на температуру напитка: слишком горячий или холодный чай скорее окажет обратное – бодрящее – действие.
- Носочки для сна. Стопы во время сна – самая уязвимая часть человеческого тела. Именно они мёрзнут, заставляя нас просыпаться. Чтобы такого не произошло, используйте специальные носки для сна Pure. Они не только согреют вас, но и поддержат правильное кровообращение, давая ногам полноценно отдохнуть после тяжёлого рабочего дня.
Полноценный отдых и здоровый сон после таких ритуалов вам гарантирован. Главное, делать то, что вам действительно приятно. Прислушивайтесь к себе и заботьтесь о физическом и душевном состоянии. И ваша жизнь обязательно изменится к лучшему!
