Ароматерапия: приятная польза для здоровья и ее разновидности
Ароматерапию практиковали еще в Древнем Египте. Фараоны расслаблялись и успокаивали нервы эфирными маслами. В то же время в Индии медитировали под ароматы сандалового дерева и гвоздики, восстанавливая душевный баланс. Сегодня ароматерапия для тех, кто наслаждается созданием атмосферы в каждом мгновении жизни. Масла помогают:
- создавать настроение: от романтической до умиротворяющей;
- расслаблять перед сном и во время занятий йогой;
- снимать тревожность;
- поддерживать уют и особенную домашнюю атмосферу;
- бороться с вирусами.
Все зависит от того, какое масло вы выберете. Однако сеансы ароматерапии бывают разными не только по запаху, но и по тому, откуда исходит аромат.
Аромадиффузор: что это такое и в чем его плюсы
Ароматический диффузор состоит из баночки, ароматической жидкости в ней и палочек. Их вставляют внутрь емкости — жидкость пропитывает их и начинает испаряться. Чем больше палочек внутри, тем интенсивнее аромат. Это первое преимущество аромадиффузоров. Они подходят для помещений любых размеров, потому что сила запаха определяется количеством палочек. Ограничиваются даже одной, поэтому аромадиффузоры хороши для маленьких комнатах или при высокой чувствительности к запахам. Другие плюсы — это то, что:
- в аромадиффузоре нет огня, как в аромасвечах;
- аромат испаряется при любой температуре;
- в основе запахов — эфирные масла, полезные для ментального и физического здоровья (вербена и мята, например, успокаивают нервы и улучшают пищеварение).
А еще аромадиффузоры можно сделать своими руками.
Как сделать аромадиффузор своими руками
Для изготовления аромадиффузора в домашних условиях понадобится небольшой стеклянный флакон. Хватит баночки объемом 20-30 миллилитров, но можно взять любую. Узкое горлышко — это плюс. Так аромат не будет распространяться по комнате раньше времени.
Второй ингредиент — деревянные палочки, штук пять. Здорово, если ими станут высушенные веточки натурального дерева. Однако можно взять обычные шпажки или палочки для роллов. Любое дерево хорошо пропитывается жидкостью, но обработанное — гораздо дольше.
Для ароматической основы понадобится вода или растительное рафинированное масло без запаха (миндальное, оливковое или просто подсолнечное). Его смешивают с эфирным. Для того, чтобы аромат лучше распространялся, в основу добавляют столовую ложку спирта.
- Ставим палочки в пустой флакон, чтобы подогнать длину. Обрезаем до нужной — наискосок, как стебель цветка. Так палочка быстрее пропитается маслом и начнет распространять аромат.
- Заполняем баночку растительным маслом без запаха или водой примерно на ¾.
- Добавляем несколько капель эфирного масла: для большой комнаты хватит 5-7. Если хочется усилить запах, капаем спирт — он работает катализатором для интенсивности аромата и его распространения.
- Закрываем крышкой и оставляем на сутки. Масла за это время смешаются. На следующий день открываем и ставим шпажки. Теперь можно регулировать интенсивность.
Разные ароматы при создании аромадиффузора подойдут для разных целей. Расслабиться помогут мята, лаванда, шалфей и лавровый лист. Освежат и очистят воздух и разум лимон, чайное дерево и гвоздика. Справятся с простудой или предупредят ее пихта, эвкалипт и ладан. Взбодрят бергамот и апельсин, а на романтический лад настроит жасмин.
С запахами экспериментируют, смешивая разные аромамасла. Однако в случае проявления аллергии на какой-то аромат сразу же вытаскивают палочки, выливают жидкость из аромадиффузора и тщательно промывают нос и горло холодной водой. А лучше заранее проконсультироваться с врачом и узнать индивидуальные рекомендации по поводу ароматерапии.
Как устроить ароматерапию: от лампы до свечей
Разнообразны не только запахи, но и способы. Так, аромат может исходить из специальной аромалампы. В ней также используются аромамасла, однако в больших количествах, чем в аромадиффузоре. С лампой также сложнее контролировать интенсивность запаха.
Конкурент лампы — увлажнитель воздуха. В специально предназначенные для этого модели добавляют несколько капель эфирного масла. Вместе с ароматерапией происходит интенсивное увлажнение воздуха — дышать становится не только вкуснее, но и легче.
Необычный способ наполнить помещение ароматом — аромакамни. Такие кладут в сумки, шкафы и носят с собой. Камень распространяет аромат эфирного масла, каплю которого нанесли на него.
С собой также носят аромакулоны. В стеклянное, глиняное, деревянное или даже драгоценное украшение наливают эфирное масло. Его можно заменять, но главное — не пролить во время ходьбы. Такие аромакулоны становятся заменой духов.
Есть палочки, которые не вставляют в аромадиффузор, а поджигают. Они называются благовониями. Кроме аромата они распространяют по комнате легкий дымок, поэтому используются в ритуалах и во время медитаций.
Что-то магическое есть и в аромасвечах. Они наполняют комнату спокойным светом, а свечки ручной работы с деревянным фитилем — еще и приятным треском. Свечки привлекают натуральным составом и эстетичным внешним видом. Единственный недостаток — интенсивность аромата в них не регулируется так, как в аромадиффузоре.
Ароматерапия — недооцененный способ расслабиться перед сном. Она может стать самостоятельной SPA-процедурой или создавать атмосферу во время занятий йогой, медитацией и вечерней бьюти-рутины. С аромадиффузором или аромасвечами находят гармонию и укрепляют ментальное здоровье.