Как подушка влияет на сон и здоровье

Многие из нас сталкивались с тем, что, проснувшись на утро, мы ощущаем вместо бодрости усталость и головную боль. Причин этому может быть много. Однако иногда ответ бывает у нас прямо под носом. Или под головой.

У нарушений сна могут быть несколько причин: неправильно подобранная высота подушки, чересчур мягкий или твердый наполнитель, старый наполнитель, сбившийся в комки. Рассказываем, какие недомогания может вызвать обычная подушка и как этого избежать.

Бессонница

Если подушка слишком низкая или высокая, позвоночник в шейном отделе будет находиться в неестественном положении. При сне на спине или на боку голова будет запрокинута вниз или поднята вверх соответственно. Это создает напряжение в мышцах, и человек не может правильно расслабиться. 

Неправильно подобранный наполнитель также мешает качественному сну. Если подушка неровная, неудобная, погрузиться в глубокий сон не получится, и вы не сможете уснуть или будете постоянно просыпаться. Прерывистый сон плохо влияет на организм. Мозг во время такого сна не отдыхает, ухудшается память и концентрация внимания. Постоянная усталость будет мешать сосредоточиться на повседневных делах. 

Боль в шее и голове 

Помимо бессонницы, неправильно подобранная высота подушки может являться причиной боли в шее и голове. Она возникает из-за неправильного положения позвоночника во сне. Мышцы во время такого сна напрягаются, хотя должны быть расслаблены. Если голова запрокинута, то позвоночная артерия, по которой кровь циркулирует к мозгу, пережимается. Кровоснабжение мозга нарушается. От этого снижается уровень работоспособности, появляется хроническая усталость, головокружения, шум в голове. 

Чтобы избежать этого, достаточно подобрать правильную подушку. Идеальная высота равняется расстоянию от шеи до плеча. Надо учитывать также жёсткость подушки. Если она слишком мягкая, голова будет проседать. 

Воздействие пылевых клещей

Если в ночное время вы чувствуете зуд, если волосы стали сильнее выпадать, если кожа посерела или покраснела, стала более жирной, а поры расширились — это признаки того, что у вас в подушке живёт колония пылевых клещей.

Размер этого насекомого меньше миллиметра. Самое опасное в таком соседе — его фекалии, которые очень летучи и могут вызывать аллергическую реакцию: бронхиальную астму, ринит, дерматит, конъюнктивит, отек Квинке. 

Пылевые клещи любят тепло и повышенную влажность. Они питаются отмершими частичками кожи, шерстяным ворсом и перьевым пухом, поэтому они охотнее заводятся в подушках и одеялах с натуральными наполнителями.

Чтобы не спать рядом с клещами, в первую очередь надо заменить пуховые и перьевые постельные принадлежности на качественные синтетические. У подушек от GoodNight есть специальный пылеотталкивающий чехол из тика, который защищает от пылевых клещей. 

Также с синтетическими материалами удобнее соблюдать гигиену, поскольку они легко стираются. Для них подойдет обычная стиральная машина.