Как научить ребенка самозасыпанию — 4 метода

Сон младенца напрямую влияет на качество жизни в семье. Нехватка отдыха, длительное и безрезультатное убаюкивание негативно сказываются на всех домочадцах, провоцируя нарушение режима, повышенную раздражительность. 

Решить проблему может самозасыпание — один из навыков, который со временем приобретает грудничок. В этой статье расскажем, как приучить маленького ребенка засыпать самостоятельно и почему это важно.

Польза для мамы и малыша

Тяжело быть идеальным родителем и угодить сразу всем экспертам: одни пропагандируют совместный сон с мамой вплоть до детского сада, а другие, наоборот, призывают с первого дня укладывать грудничка в собственную кроватку.

Потребность в раздельном отдыхе ночью может возникать по разным причинам. Например, у женщины послеродовая депрессия; ребенок недоношенный, и взрослые могут случайно придавить его; мама кормит малыша смесью, и спать у груди просто нет необходимости. Но независимо от того, спите вы вместе или раздельно, процесс укачивания может обернуться стрессом для всей семьи. 

Спасение — способность малыша самостоятельно погружаться в сон. Для ребенка это возможность почувствовать свою независимость и уверенность — первый шаг к сепарации, развитие устойчивости к стрессу. Для мамы — шанс отдохнуть вечером и снизить общий уровень тревожности.

Как подготовить детскую ко сну

Научить самозасыпанию грудничка — задача непростая, так как в первые месяцы он действительно сильно нуждается в матери. Просто оставить малыша плачущим в кровати — неверная тактика. Ассоциации с ночью должны быть только приятными, успокаивающими, иначе ребенок будет бояться даже ложиться в постель. А чтобы закрепить приятную эмоциональную привязку, можно воспользоваться несколькими лайфхаками.

Хорошо проветривайте комнату перед сном, поставьте уютный ночник, уложите в кроватку любимую игрушку малыша, наденьте на него чистую мягкую пижаму — это поднимет настроение, поможет расслабиться и настроит на отдых.

Важно! Менять детское постельное белье нужно не реже 1 раза в 5 дней — пусть оно будет чистым, приятно пахнущим, тогда малыш и сам захочет поскорее забраться в кроватку. Совсем маленьким, до 1 года, лучше выбирать однотонные комплекты, а ребятам постарше подойдут яркие наборы, с любимыми мультяшными персонажами или просто интересными принтами.

Например, качественные варианты на любой вкус есть у GoodNight. Детские комплекты белья сделаны из 100% хлопка — мягкого, нежного, не раздражающего чувствительную кожу. Кроме того, они выдерживают до 200 стирок — износостойкость и прочность принципиальны, когда малыш еще не приучен к горшку и конфуз может случиться в любой момент. 

Подробно о том, как выбрать хорошее постельное белье, рассказали в отдельной статье.

4 тактики для самозасыпания

Способность отходить ко сну самостоятельно появляется после 1 года, но к этому времени взрослый может максимально подготовить ребенка — чтобы освоить навык получилось легко. Для этого есть 4 популярных способа:

• метод Ричарда Фербера предполагает создание рутинных процедур — если они совершаются регулярно, малыш начинает понимать, что пора готовиться ко сну. Подобные ритуалы могут включать, например, поход в ванную, чтение книг или тихие игры. Главное — придерживаться конкретного порядка действий каждый вечер, ведь так вы создаете предсказуемую обстановку, которая успокаивает ребенка;
• метод Трейси Хогг подразумевает составление индивидуального режима дня с учетом реальных потребностей грудничка. Например, если малышу комфортно ложиться в 9 вечера и спать до 8 утра, подстраиваемся под это расписание, а не переделываем его. Также Хогг советует использовать специальное «заклинание», которое дает много сенсорной нагрузки — после нее ребенок становится расслабленным и сонным. Для этого надо взять чадо на руки и ритмично похлопывать его между лопаток, говоря «шшшшш»;
• метод Элизабет Пэнтли схож с первым, но она предлагает сделать ассоциацию на сон с помощью какого-то предмета. Главное, чтобы это не была пустышка, так как иначе придется потом отучать от нее. Хороший вариант — использовать любимую игрушку: за 15-20 минут до сна положите ребенка в кровать, дайте ему любимый предмет, сядьте рядом, начните поглаживать малыша и рассказывать, что сейчас они вместе с этой вещью отправятся в мир чудесных грез;
• метод «постепенного удаления» — сначала ложитесь рядом с малышом и лежите, пока он не заснет, но с каждым днем по чуть-чуть отдаляйтесь от кроватки, укладываясь ближе к двери. Это позволит ребенку адаптироваться к мысли, что он может спать один и это безопасно.

Научить ребенка засыпать самостоятельно — важный процесс, который требует терпения и последовательности. Создание комфортной обстановки, выбор идеального времени для сна и комбинирование популярных методик помогут вам наладить сон и режим, по которому живет малыш. А чтобы закрепить позитивные ассоциации с кроваткой, регулярно протирайте ее от пыли, хорошо проветривайте спальню и используйте качественное постельное белье от GoodNight.