Гигиена спального места: как часто нужно менять постельное белье и как за ним ухаживать

Засыпать и просыпаться на чистой постели — отдельный вид удовольствия. И для этого совсем не обязательно менять белье через день, нужно лишь правильно за ним ухаживать.

В этой статье расскажем, как часто нужно менять постельное белье и как надолго сохранить его свежесть.

Почему нужно менять постельное белье

Начнем с того, что при полноценном сне, в течение 7-8 часов, постельное белье соприкасается с кожей даже дольше одежды. Но если наряды мы меняем каждый день, то спальное обычно гораздо реже. Правильно ли это? 

Кто-то скажет, что ложится в кровать чистым, исключительно после душа, а значит, и белье у него почти стерильное. Но на самом деле даже регулярное мытье перед сном от загрязнений постель не спасет: тело все равно выделяет пот, оставляет на простыне и наволочке ороговевшие частички эпителия, уходовую косметику. Кроме того, на ткани скапливаются пыль и шерсть домашних животных, а такая загрязненная и влажная среда — отличный источник размножения грибков и бактерий.

Итак, постельные принадлежности менять необходимо. И вот еще несколько причин, почему:

1. Личная гигиена. Помимо того, что на чистом спать банально приятнее, грязная постель может спровоцировать воспаления и раздражение на коже, а значит, ухудшить сон и здоровье в целом.
2. Пылевые клещи. Это насекомые, которые есть у каждого в доме — нет их, пожалуй, только в лабораторных условиях. Да, в разумных количествах пылевые клещи безопасны, однако, если их много, они могут спровоцировать аллергию, заболевания дыхательных путей и кожи. Учтите, вывести их полностью не получится, но можно значительно сократить число. Как это сделать, расскажем ниже, в разделе о сохранении свежести постельного белья.
3. Грибки и бактерии. Влага, которую выделяет тело — пот, слезы, слюни, — создает подходящую среду для размножения вирусов и бактерий. Соответственно, чем реже вы меняете постельное бельё, тем больше вредоносных микроорганизмов в нем скапливается. 

Но не стоит паниковать раньше времени и менять постельное белье каждый день — так часто стелить свежее нужно только по предписанию врача. Если особого указания не было, ежедневная смена спальных принадлежностей — пустая трата сил и времени. К слову, чрезмерная чистота, напротив, может привести к снижению иммунитета, но не из-за уничтожения бактерий, а из-за частого воздействия чистящих средств на организм, которые не всегда до конца вымываются из ткани. Поэтому при стирке постельного белья запускайте дополнительное полоскание.

Как часто нужно менять постельное белье взрослым 

Взрослому здоровому человеку рекомендуется менять постельное белье два раза в месяц. Однако если у вас повышенное потоотделение, стелите чистый комплект каждые 7 дней.

Также частота обновления спального может меняться в зависимости от следующих факторов:

1. У вас аллергия на пыль или астма. 
2. Повышенная потливость, например, во время болезни.
3. Вы любите спать со своими питомцами.
4. Вы едите в постели.

В этих случаях постельное белье следует отправлять в стирку два раза в неделю или чаще.

Еще один принципиальный момент, который влияет на частоту смены постельного белья — сезонность. К примеру, зимой освежать постель достаточно два раза в месяц, потому что помещения практически не проветриваются, а значит, и пыли с улицы на кровать попадает меньше. Исключение — усиленная работа отопления: если в квартире жарко, потливость увеличена, и менять белье лучше чаще — один раз в неделю. 

Весной появляется много аллергенов в виде пыльцы и пыли, которые залетают в дом через раскрытые на проветривание окна, поэтому менять постельные принадлежности нужно один раз в неделю, а аллергикам даже дважды.

Летом еще больше пыли и, к тому же, становится жарче — если у вас нет кондиционера, по ночам в жару вы будете сильно потеть, поэтому белье придется менять раз в неделю, а то и чаще.

В осенний период благодаря дождям пыли становится гораздо меньше, и можно переходить на зимний режим: менять постельное белье каждые 14 дней.

Как часто нужно менять постельное белье ребенку 

У малышей иммунитет ещё не такой сильный, как у взрослых, поэтому менять постельное белье для них нужно гораздо чаще. Для новорожденных это каждые 1-2 дня, а после, когда ребенок достигнет годовалого возраста, можно постепенно увеличивать промежуток до 4-5 дней — не переживайте, за это время в ткани не успевают завестись пылевые клещи и бактерии.

Детям постарше менять постельное белье нужно раз в неделю, особенно в пубертатный период, когда они начинают больше потеть. 

Исключение — болезнь ребенка. Если он плохо себя чувствует, менять все принадлежности для сна нужно каждые 2-3 дня. Помимо потливости из-за температуры, малыш может чихать и кашлять, оставляя на простыне, наволочке и пододеяльнике различные бактерии и вирусы. 

Из-за частоты стирок белье изнашивается быстрее, поэтому рекомендуем очень тщательно подойти к выбору перед покупкой. Детское постельное белье из сатина от GoodNight выдерживает более 200 стирок, не выцветает и не рвется, а значит, прослужит точно не один год. Этот материал полностью безопасен и гипоаллергенен, а еще обладает отличной терморегуляцией: охлаждает летом и греет зимой. Подробнее о нем вы можете почитать в этой статье.

Как правильно ухаживать за постельным бельем 

Спальные принадлежности прослужат гораздо дольше, если правильно за ними ухаживать.

Наволочки необходимо менять чаще остальных принадлежностей для сна, потому что кожа лица более чувствительна к загрязнениям и микробам, которые скапливаются на ткани. На ней могут оставаться кожное сало, грязь с волос и слюна, которая богата своей микрофлорой и дополнительно увлажняет ткань.

При стирке наволочки следует выворачивать наизнанку, чтобы цвет и рисунок сохранились дольше. Для большей дезинфекции после стирки можно прогладить изделие утюгом, но обязательно учитывайте рекомендованный температурный режим — обычно он указан на бирке или в карточке товара.

Пододеяльники тоже нужно выворачивать наизнанку, а вот стирать так часто, как наволочки — не обязательно.

При стирке простыни и пододеяльника ориентируйтесь на сезон и другие, указанные выше, факторы — освежайте один раз в две недели, раз в неделю или чаще.

Перед тем как стелить простынь на диван или кровать, лучше заправить их наматрасником. Он послужит своего рода защитным барьером между матрасом или обивкой дивана и простынью. Так вы обезопасите мебель от пыли и жидкостей, которые можете случайно пролить — согласитесь, проще и дешевле постирать наматрасник, чем провести химчистку матраса или обивки.

Не забывайте, что периодически, примерно раз в полгода, нужно освежать одеяла и подушки. В их наполнителях также скапливаются бактерии и частички кожи, но гораздо медленнее, чем на постельном белье. Стирать постельные комплекты нужно в машинке, перед этим внимательно изучив этикетку, либо отдавать в химчистку.

Как дольше сохранить чистоту и свежесть постельного белья

Конечно, никому не хочется сильно заморачиваться с уходом за постельным бельем и менять его слишком часто. Чтобы продлить свежесть спального комплекта, нужно соблюдать следующие рекомендации:

1. После пробуждения не заправляйте кровать сразу, дайте ей немного проветриться и просохнуть. Это снизит вероятность размножения бактерий, ведь они любят влажную среду.
2. Чаще проводите влажную уборку в спальне — желательно, раз в неделю. Так в помещении будет скапливаться меньше пыли, где и заводятся различные вредоносные микроорганизмы.
3. Постельное белье желательно стирать при высокой температуре — не ниже 60°С, если на этикетке не указано обратное. По возможности, гладьте изделия после стирки — это поможет избавиться от оставшихся бактерий и микробов.
4. Используйте одежду для сна — так ваше тело не будет напрямую соприкасаться с постелью, и, соответственно, на белье останется меньше частиц кожи и пота.
5. Тщательно смывайте макияж и принимайте душ перед сном, чтобы оставить на постельном меньше пота и кожного жира.
6. По возможности, не ешьте в кровати и не пускайте на нее питомцев: крошки и шерсть животных точно не продлят свежесть белья, а только ускорят размножение микроорганизмов в вашей постели.
7. Если моете голову вечером, то тщательно высушивайте ее перед тем, как лечь спать. После сна с влажной головой ваши волосы, наволочка и наполнитель в подушке точно не скажут вам «спасибо» — это сделают только бактерии, которым вы создали отличную влажную среду для размножения.

Приобретайте сразу несколько комплектов постельного белья: так они прослужат дольше и вам не нужно будет ждать, пока постирается и высохнет один, ведь в шкафу уже будет ждать свежий набор. Например, обратите внимание на спальные принадлежности от GoodNight. Они изготавливаются исключительно из натуральных материалов, обладают широкой цветовой палитрой и с легкостью впишутся в любой интерьер. GoodNight позаботится о комфорте в вашем доме.